Нетаната
16.04.2021 21:18
Дневник питания за 16.04.2021
Сегодня всё снова зелёненькое, шагов находила одиннадцать тысяч.
Пробую снова новые рецепты - морковно-апельсиновый торт и пирог
лавашный с сыром и творогом. Завтра посмотрим, что получилось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЗК - 17 - Ленивая овсянка |
215
|
333.5 | 16.3 | 11.4 | 42.6 |
| Горячий Шоколад [Fit Parad] |
25
|
59 | 0.8 | 1.5 | 10.6 |
| Итого | 240 | 392 | 17 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЗТ-85 - Творожная запеканка с рисовой мукой |
142
|
190.3 | 20.2 | 4.3 | 17.6 |
| Шоколад Классический [Вдохновение] |
1
|
58 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Итого | 152 | 248 | 20 | 8 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1С - 21 - Суп грибной с гречкой, курицей и картофелем |
430
|
338.8 | 28 | 10.8 | 30.5 |
| СБ1 - Салат Пекинка + горошек + зелень |
150
|
65.1 | 3.6 | 2.3 | 7.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 599 | 457 | 32 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
7
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 307 | 275 | 7 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
100
|
175 | 26.5 | 4.7 | 5.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| СБ1 - Салат Пекинка + горошек + зелень |
150
|
65.1 | 3.6 | 2.3 | 7.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 500 | 400 | 34 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с желатином |
90
|
131.1 | 27.6 | 2.1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
126
|
35.3 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 216 | 166 | 29 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4017 | 1950 | 142 | 59 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алексей
16.04.2021 21:19
Ровные столбики получились)
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
