Нетаната
15.04.2021 21:41
Дневник питания за 15.04.2021
Сегодня считала всё почти по факту, не планировала особо ничего, но
уложилась нормально почти, единственное, жиров перебрала. Бегала по
магазинам, шаги находились почти все сами автоматически)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик из хлебцев |
41
|
89.3 | 5.8 | 5 | 6 |
| Ленивая овсянка кокосовая |
150
|
232.7 | 11.4 | 8 | 29.7 |
| Горячий Шоколад [Fit Parad] |
30
|
70.8 | 1 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 221 | 392 | 18 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
25
|
21.5 | 4.5 | 0.2 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 98 | 226 | 14 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с курицей, шпинатом и с/фас. |
215
|
319.1 | 35.5 | 17.6 | 4.1 |
| Вешенки Маринованные [Агрокомплекс] |
100
|
15 | 1 | 1 | 0.3 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 323 | 384 | 38 | 22 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий Шоколад [Fit Parad] |
30
|
70.8 | 1 | 1.8 | 12.7 |
| Тортик из хлебцев |
90
|
196 | 12.7 | 10.9 | 13.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 340 | 363 | 15 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки Маринованные [Агрокомплекс] |
100
|
15 | 1 | 1 | 0.3 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
100
|
175 | 26.5 | 4.7 | 5.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 500 | 360 | 32 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с желатином |
108
|
157.4 | 33.2 | 2.5 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 223 | 175 | 34 | 2 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум * |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Итого | 5 | 2 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3713 | 1914 | 153 | 69 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
