Нетаната
15.04.2021 21:41
Дневник питания за 15.04.2021
Сегодня считала всё почти по факту, не планировала особо ничего, но
уложилась нормально почти, единственное, жиров перебрала. Бегала по
магазинам, шаги находились почти все сами автоматически)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик из хлебцев |
41
|
89.3 | 5.8 | 5 | 6 |
| Ленивая овсянка кокосовая |
150
|
232.7 | 11.4 | 8 | 29.7 |
| Горячий Шоколад [Fit Parad] |
30
|
70.8 | 1 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 221 | 392 | 18 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
25
|
21.5 | 4.5 | 0.2 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 98 | 226 | 14 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с курицей, шпинатом и с/фас. |
215
|
319.1 | 35.5 | 17.6 | 4.1 |
| Вешенки Маринованные [Агрокомплекс] |
100
|
15 | 1 | 1 | 0.3 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 323 | 384 | 38 | 22 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий Шоколад [Fit Parad] |
30
|
70.8 | 1 | 1.8 | 12.7 |
| Тортик из хлебцев |
90
|
196 | 12.7 | 10.9 | 13.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 340 | 363 | 15 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки Маринованные [Агрокомплекс] |
100
|
15 | 1 | 1 | 0.3 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
100
|
175 | 26.5 | 4.7 | 5.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 500 | 360 | 32 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с желатином |
108
|
157.4 | 33.2 | 2.5 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 223 | 175 | 34 | 2 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум * |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Итого | 5 | 2 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3713 | 1914 | 153 | 69 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
