Нетаната
15.04.2021 18:28
Дневник питания за 14.04.2021
Забыла вчера опубликовать дневник, всё выполняла. Коридор зелёный,
10000 шагов прошла. Вела себя хорошо, хотя на работе очень устала и
мелькали шальные мысли о срыве...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с курицей, шпинатом и с/фас. |
190
|
282 | 31.4 | 15.6 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Горячий Шоколад [Fit Parad] |
30
|
70.8 | 1 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 410 | 376 | 33 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП - Наполеон из лаваша |
153
|
247.6 | 10.9 | 3.2 | 43.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 293 | 313 | 11 | 3 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Минтай Жареный [SPAR] |
100
|
130 | 15.4 | 6.4 | 2.7 |
| Салат "Зелёная бомба" |
200
|
94.6 | 4 | 5.2 | 7.8 |
| Итого | 400 | 354 | 22 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
118
|
53 | 11.8 | 0.1 | 1.2 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Семена чиа, сушеные |
9
|
43.7 | 1.5 | 2.8 | 0.7 |
| Итого | 272 | 235 | 15 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Зелёная бомба" |
200
|
94.6 | 4 | 5.2 | 7.8 |
| Тефтели в пароварке |
141
|
294 | 20.9 | 16.4 | 15.8 |
| Вешенки Маринованные [Агрокомплекс] |
100
|
15 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 441 | 403 | 25 | 22 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с желатином |
100
|
145.7 | 30.7 | 2.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 200 | 173 | 32 | 2 | 5 |
| Итого за день | 4019 | 1867 | 140 | 63 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
,вкусные,продукты
хорошие использует.А шоколад я купила 99%,ем понемногу,говорят для
мозгов полезно. 
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
Я вчера зашла в магазин ,а там эклеры в виде ёжиков оформленные,грустно вышла...