Нетаната
12.04.2021 20:03
Дневник питания за 12.04.2021
Калорий сегодня много прям, но перед КД прям чувствую усиление
голода. Пусть лучше будет чуть больше, чем сорвусь. Шагов больше 12
тысяч прошла, так что все в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой моя |
95
|
176.1 | 6.8 | 13.8 | 6.1 |
| Куриный холодец |
104
|
150.9 | 18.9 | 7 | 1.9 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 204 | 344 | 27 | 20 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет мой |
42
|
94.1 | 8.9 | 5.7 | 1.8 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Конфеты с сухофруктами |
12
|
41 | 0.9 | 1.5 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Апельсин |
157
|
67.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 255 | 277 | 13 | 7 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевица с индейкой |
426
|
459.2 | 41.7 | 9.4 | 46 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
118
|
27.1 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Конфеты с сухофруктами |
10
|
34.2 | 0.7 | 1.2 | 5.1 |
| Итого | 554 | 520 | 44 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
115
|
51.6 | 11.5 | 0.1 | 1.2 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Инжир сушеный |
9
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 243 | 227 | 15 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет мой |
220
|
165.9 | 6.6 | 4.4 | 19.8 |
| Жареная квашеная капуста |
150
|
85.5 | 4.2 | 3.9 | 6.9 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
70
|
147.7 | 20.2 | 6.8 | 0 |
| Итого | 440 | 399 | 31 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 200 | 215 | 35 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3899 | 1993 | 167 | 64 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
