Нетаната
11.04.2021 19:58
Дневник питания за 11.04.2021
Сегодня ела абы что и абы как, посчитала всё после обеда только,
думала, вообще сегодня зелёный коридор не получится. Но получилось
в итоге) 10000 шагов тоже соблюдаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
69
|
129 | 23.1 | 3.2 | 0.4 |
| Сырники с рис. мукой запеч. |
59
|
117.9 | 9.9 | 1.8 | 15 |
| Итого | 133 | 264 | 34 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Манная каша на фп |
300
|
259.8 | 11.1 | 9.3 | 32.7 |
| Запеканка яичная с макаронами |
11
|
13.1 | 0.8 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 343 | 364 | 18 | 16 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Мойва Холодного Копчения [Аморе] |
65
|
130.6 | 12.7 | 8.9 | 0 |
| Горячий Шоколад [Fit Parad] |
30
|
70.8 | 1 | 1.8 | 12.7 |
| Шоколад Горький 72% [Спартак] |
22
|
121 | 2.2 | 8.6 | 8.6 |
| Суп чечевица с индейкой |
403
|
434.4 | 39.5 | 8.9 | 43.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 647 | 833 | 58 | 28 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Винегрет мой |
100
|
75.4 | 3 | 2 | 9 |
| Минтай Жареный [Табрис] |
100
|
130 | 11.6 | 7.1 | 4.8 |
| Итого | 300 | 335 | 17 | 9 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
70
|
130.9 | 23.4 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 170 | 146 | 24 | 3 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум * |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Итого | 5 | 2 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3601 | 1956 | 153 | 65 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
