Нетаната
11.04.2021 14:54
Дневник питания за 10.04.2021
Опять забыла выложить дневник... Всё соблюдала, коридор
зелененький. 10000 шагов прошла. Никак не получается составлять
меню на следующий день, особенно если он выходной... 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с баклажанами |
171
|
276.3 | 14.9 | 21.5 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
40
|
12 | 1.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Конфеты с сухофруктами |
20
|
68.4 | 1.5 | 2.4 | 10.3 |
| Итого | 336 | 385 | 19 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Конфеты с сухофруктами |
13
|
44.4 | 0.9 | 1.6 | 6.7 |
| Печёночный паштет мой |
47
|
105.3 | 10 | 6.3 | 2 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 115 | 244 | 14 | 8 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой и паутинкой |
325
|
224.2 | 14 | 4.2 | 31.9 |
| Салат с проростками |
100
|
52 | 2 | 3.4 | 3.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Печёночный паштет мой |
32
|
71.7 | 6.8 | 4.3 | 1.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 545 | 420 | 26 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помело |
108
|
41 | 0.8 | 0 | 9.3 |
| Конфеты с сухофруктами |
10
|
34.2 | 0.7 | 1.2 | 5.1 |
| Псиллиум * |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 381 | 195 | 14 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| 1. Салат из моркови с чесноком и сметаной |
100
|
66.3 | 1.7 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 550 | 425 | 39 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Куриный рулет с желатином |
116
|
169 | 35.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 216 | 185 | 36 | 2 | 2 |
| Итого за день | 4146 | 1865 | 151 | 64 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Инна#*
11.04.2021 15:28
Как ты худеешь на таком каллораже?!
Наташ напомни
какой ты сахзам пьешь?
Наташ напомни
какой ты сахзам пьешь? 
