Нетаната
09.04.2021 20:51
Дневник питания за 09.04.2021
Сегодня что-то очень устала... И погода не радует, дожди, дожди...
Но 10000 шагов находила, коридор зелёный. Настрой, правда, так
себе, довольно тоскливый...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с изюмом |
360
|
181.8 | 2.5 | 2.2 | 38.9 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Конфеты с сухофруктами |
14
|
47.9 | 1 | 1.7 | 7.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
54
|
90.7 | 6.4 | 7.1 | 0.3 |
| Итого | 433 | 337 | 11 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Куриный рулет с желатином |
54
|
78.7 | 16.6 | 1.2 | 0.3 |
| Конфеты с сухофруктами |
20
|
68.4 | 1.5 | 2.4 | 10.3 |
| Итого | 109 | 194 | 19 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2003 | 10 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой и паутинкой |
500
|
345 | 21.5 | 6.5 | 49 |
| Салат с проростками |
180
|
93.6 | 3.6 | 6.1 | 5.9 |
| Итого | 680 | 438 | 25 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д42 - Творожные кексы с кокосом |
232
|
257.5 | 31.8 | 8.8 | 10.7 |
| Мандарин |
194
|
73.7 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 528 | 379 | 33 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная |
70
|
149.8 | 24.3 | 5.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Салат с проростками |
180
|
93.6 | 3.6 | 6.1 | 5.9 |
| Итого | 350 | 341 | 31 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Куриный рулет с желатином |
100
|
145.7 | 30.7 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 200 | 161 | 31 | 2 | 2 |
| Итого за день | 4303 | 1863 | 153 | 53 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Иваныч
09.04.2021 21:28
Завтра суббота, настрой будет. Утро вечера мудренее
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
