Дневник питания за 07.04.2021

Забыла вчера выложить дневник питания... Вела себя хорошо, наела 1800 ккал, находила 13846 шагов. У нас уже прям жара на Кубани, в майках с коротким рукавом ходим)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб Добрынинский [Гриднев]	32	60.5	1.8	0.3	12.6
Семга [Пищевик]	108	183.6	18.4	10.8	0
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	5	17.5	1.6	0.1	2.6
Итого	347	435	35	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сосиски паровые	112	127.2	25.3	2.1	1.6
Хлеб Добрынинский [Гриднев]	28	52.9	1.6	0.3	11
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	169	237	27	2	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины 21st	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пшеном и фрикадельками	400	248.4	12.4	7.2	32.8
Салат с проростками	150	78	3	5.1	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Инжир сушеный	13	33.4	0.4	0.1	7.5
Итого	578	394	16	12	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный пирог	85	186.3	8.8	7.7	19
Груша	158	74.3	0.6	0.5	16.3
Итого	243	260	9	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	129	239.7	8.3	12.4	23.6
Салат с проростками	169	87.9	3.4	5.7	5.6
Итого	298	327	11	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сосиски паровые	100	113.6	22.6	1.9	1.4
Пекинская капуста	192	30.7	2.3	0.4	3.9
Итого	292	144	24	2	5
Итого за день	3928	1800	125	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 08.04.2021 14:53

У нас -2 ночью,пару дней тепло было+20,недолго.Вот видишь ты худеешь даже на таком каллораже,ну спорт правда.А я год назад худела с диетологом и за месяц -3,потом за два с натяжкой до -5,а люди реально менялись за 21 день и зарядку делала