Нетаната
06.04.2021 21:04
Дневник питания за 06.04.2021
Шагов находила десять тысяч. Серия 23 дня, кстати. Питание всё
зелёненькое, хорошо, когда, всё приготовлено и посчитано заранее.
Теперь ещё на завтра надо посчитать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-морковная запеканка |
212
|
320.1 | 31.4 | 5.5 | 36 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 242 | 367 | 33 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт ряженка-чиа-какао |
200
|
238.4 | 11 | 13.4 | 9.8 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 279 | 314 | 12 | 13 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пшеном и фрикадельками |
450
|
279.5 | 14 | 8.1 | 36.9 |
| Салат дайкон-горошек |
200
|
82 | 3.4 | 3.2 | 8.6 |
| Итого | 650 | 361 | 17 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог |
101
|
221.4 | 10.5 | 9.1 | 22.6 |
| Итого | 101 | 221 | 10 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Рыбное суфле |
172
|
195.9 | 30.4 | 7.7 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Итого | 525 | 345 | 37 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с желатином |
85
|
123.8 | 26.1 | 2 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 185 | 139 | 27 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3983 | 1750 | 138 | 53 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
