Нетаната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нетаната

06.04.2021 21:04

Дневник питания за 06.04.2021

Шагов находила десять тысяч. Серия 23 дня, кстати. Питание всё зелёненькое, хорошо, когда, всё приготовлено и посчитано заранее. Теперь ещё на завтра надо посчитать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-морковная запеканка	212	320.1	31.4	5.5	36
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	5	17.5	1.6	0.1	2.6
Итого	242	367	33	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт ряженка-чиа-какао	200	238.4	11	13.4	9.8
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Итого	279	314	12	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины 21st	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пшеном и фрикадельками	450	279.5	14	8.1	36.9
Салат дайкон-горошек	200	82	3.4	3.2	8.6
Итого	650	361	17	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный пирог	101	221.4	10.5	9.1	22.6
Итого	101	221	10	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Рыбное суфле	172	195.9	30.4	7.7	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Итого	525	345	37	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный рулет с желатином	85	123.8	26.1	2	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	185	139	27	2	2
Итого за день	3983	1750	138	53	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги