Нетаната
06.04.2021 05:37
Дневник питания за 04.04.2021
Не выкладывала эти дни дневники питания, но считала почти все
время, кроме нескольких дней. Десять тысяч шагов прохожу ежедневно.
ПП, правда, не всегда получается придерживаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-аджарски |
218
|
432.5 | 36 | 11.3 | 42.9 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 223 | 450 | 37 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с горбушей и огурцом и тв. сыром |
190
|
283.1 | 10.6 | 10.1 | 36.1 |
| Итого | 190 | 283 | 10 | 10 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
165
|
264.2 | 15.5 | 5.4 | 35.3 |
| Салат с черемшой |
100
|
119.3 | 5 | 7.7 | 7.5 |
| Итого | 265 | 383 | 20 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Слива (садовая) |
94
|
46.1 | 0.8 | 0.3 | 9 |
| Груша |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
89
|
204.7 | 4.5 | 9.3 | 25.6 |
| Итого | 373 | 355 | 7 | 10 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Картофлибже |
366
|
300.1 | 13.2 | 11.3 | 36.2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 521 | 348 | 17 | 11 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с желатином |
70
|
102 | 21.5 | 1.6 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 170 | 118 | 22 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3743 | 1937 | 115 | 58 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
