Дневник питания за 09.02.2021

Шагов сегодня 12000 находила. У нас потеплело, но скоро опять снег обещают... Эх... Как уже хочется весны...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	5	17.5	1.6	0.1	2.6
Пирог "Нежность" ММ	93	162.1	15.9	6	10.7
Итого	349	396	30	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с черной смородиной	109	249.3	16.8	6.1	31
Итого	109	249	16	6	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины 21st	1	0	0	0	0
Now Ultra Omega 3-D	1	15	0	1.5	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2002	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С1 - Борщ с курицей и фасолью	480	342.7	23.5	7.7	38.9
СБ1 - Салат Пекинка + горошек + зелень (копия)	150	51.7	2.7	2	5.6
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Итого	647	444	26	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
УК1__ Рубленые котлетки	64	96.3	15.7	2.8	2.2
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Итого	511	478	24	5	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УК1__ Рубленые котлетки	100	150.4	24.5	4.3	3.4
Кукурузная каша на гарнир	180	172.1	4.3	0.5	37.3
СБ1 - Салат Пекинка + горошек + зелень (копия)	150	51.7	2.7	2	5.6
Итого	430	374	31	6	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум *	5	2.1	0.1	0	4.2
Итого	5	2	0	0	4
Итого за день	4053	1959	130	50	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 09.02.2021 19:53

Так всё чётко,может быть только у тебя.Бывших отличниц не бывает!!! С улыбкой

Всё Prosto 09.02.2021 21:17

У вас активная жизнь, что так много калорий позволяете?

Нетаната 09.02.2021 21:48

Инна, ты знаешь, особо и не старалась. Оно практически само получается, потому что примерно уже представляю, чего и сколько должно быть в тарелке. Ангелочек