Дневник питания за 03.02.2021

Сегодня всё по плану. Шаги 10000. Вечером на вино не смотрите - за помин души...
На завтра вообще ничего не посчитано и не приготовлено, но завтра выходной, так что надеюсь всё успеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЗК1 - Манная каша обычная	360	323.3	12.6	8.3	48.6
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Итого	411	403	19	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЗТ1 - Творожная запеканка (кокос)	119	193.6	18.8	8.8	10
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	149	281	19	9	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины 21st	1	0	0	0	0
Now Ultra Omega 3-D	1	15	0	1.5	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2002	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Пекинка + гор+мор+сел	150	53.1	2.7	1.4	7.2
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	139	86.2	2.8	0.6	16.8
Кексы из грудки с кабачком	106	149.7	25.7	3.3	4
Итого	395	289	31	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки из псиллиума	89	132.7	10.4	9.3	13.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	35	65.5	11.7	1.6	0.2
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Итого	573	431	26	12	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Пекинка + гор+мор+сел	150	53.1	2.7	1.4	7.2
Кексы из грудки с кабачком	116	163.8	28.1	3.6	4.4
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	150	93	3	0.6	18.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	536	427	34	8	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум *	5	2.1	0.1	0	4.2
Итого	5	2	0	0	4
Итого за день	4071	1849	130	50	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 03.02.2021 20:44

Отличный рейтинг, всё зеленое, и дефицит хороший! Хорошо

Инна#* 03.02.2021 21:19

Как-то не задумывалась,но вино такое калорийное С улыбкой

Марго 03.02.2021 21:29

Ого вот это витаминов и минералов!! Тоже нужно витамины купить. Весна, ехватка. Фрукты и овощи капец какие дорогие. Да и вопрос в пользе. Напичканые нитратами.