Нетаната
02.02.2021 20:51
Дневник питания за 02.02.2021
Вчера ничего не компоновала и почти не готовила, пришлось с утра
заниматься рационом. На завтра почти всё приготовила и посчитала,
калорий не хватает немного. :crazy: Ну завтра доберу
чем-нибудь вкусненьким. Пока не придумала :погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Пекинка + гор+мор+сел |
175
|
62 | 3.2 | 1.6 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное |
150
|
313.5 | 38 | 16.8 | 0 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 330 | 392 | 42 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЗТ1 - Творожная запеканка (кокос) |
116
|
188.7 | 18.3 | 8.6 | 9.7 |
| Хурма восточная, сушеная |
79
|
216.5 | 1.1 | 0.5 | 46.6 |
| Итого | 195 | 405 | 19 | 9 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Now Ultra Omega 3-D |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы |
120
|
110.4 | 4.6 | 1.2 | 20.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
94
|
141.9 | 27.2 | 2.8 | 0 |
| Салат Пекинка + гор+мор+сел |
150
|
53.1 | 2.7 | 1.4 | 7.2 |
| Итого | 364 | 305 | 34 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из псиллиума |
86
|
128.2 | 10.1 | 9 | 13.2 |
| Куриный рулет с желатином (запеченный) |
75
|
118.4 | 25 | 1.9 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Слива (садовая) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 526 | 446 | 37 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
96
|
145 | 27.8 | 2.9 | 0 |
| Салат Пекинка + гор+мор+сел |
150
|
53.1 | 2.7 | 1.4 | 7.2 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 396 | 291 | 33 | 4 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум * |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Итого | 5 | 2 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3818 | 1858 | 167 | 51 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алина
02.02.2021 22:10
Я тоже сегодня по факту писала, но так как рацион похож, поэтому в
КБЖУ уложилась.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
