Нетаната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нетаната

01.02.2021 20:49

Дневник питания за 01.02.2021

Итак. Первый день продержалась. И шаги 10000. Дома шоколад... Но решила не есть его как можно дольше. Для меня это срывной продукт. Потом не могу остановиться, так что лучше и не начинать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы	150	138	5.7	1.5	25.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	350	246	11	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Танин десерт банановый двойной	123	209.2	10.7	7.9	22.9
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	119	53.6	11.9	0.1	1.2
Итого	242	262	22	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины 21st	1	0	0	0	0
Now Ultra Omega 3-D	1	15	0	1.5	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2002	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из дайкона с морковью	116	49.4	0.9	3.1	3.2
Жюльен мой	106	183	19.4	9.8	4.3
G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы	150	138	5.7	1.5	25.7
Итого	372	370	26	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки из псиллиума	86	128.2	10.1	9	13.2
Куриный рулет с желатином (запеченный)	65	102.6	21.7	1.6	0.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Мандарин	59	22.4	0.5	0.1	4.4
Апельсин	158	67.9	1.4	0.3	12.8
Итого	544	400	34	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	75	228.8	13.9	18.8	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Салат из дайкона с морковью	100	42.6	0.8	2.7	2.8
Итого	375	421	18	22	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум *	5	2.1	0.1	0	4.2
Куриный рулет с желатином (запеченный)	100	157.9	33.4	2.5	0.5
Итого	105	160	33	2	4
Итого за день	3990	1876	146	67	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Татьяна 01.02.2021 21:00

Отличный результат и меню. Что такое псиллиум? Я смутно представляю, это какие то семяна, не подорожника?

Дивиона 01.02.2021 21:03

Татьяна, они самые

Нетаната 02.02.2021 20:46

Татьяна, погугли. Суперполезная вещь. И это даже не сами семена, а их шелуха Сумашествие

Сумашествие

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги