Дневник питания за 19.01.2021

Сегодня тоже вела себя хорошо, хотя в магазине рука предательски потянулась к любимым семечкам. Но вспомнила, что считаю калории и сегодня в коридор семечки уже точно не поместятся)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Яйцо перепелиное (Варка)	56	94.1	6.7	7.3	0.3
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	221	185.6	11.5	1.3	22.5
Итого	312	372	25	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный чизкейк	167	251	15.9	4	36.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	177	274	16	4	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alive! Women's Ultra potency	1	0	0	0	0
Now Ultra Omega 3-D	1	15	0	1.5	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1502	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С8 - Гороховый суп мой	446	245.3	21	3.1	33
СБ1 - Салат Пекинка + горошек + зелень	130	56.4	3.1	2	6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	586	324	24	5	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Куриный рулет с желатином	69	100.5	21.2	1.6	0.3
Пекинская капуста	19	3	0.2	0	0.4
Яблоко	189	98.3	0.5	0.3	21.6
Отруби Ржаные [Ого]	30	81	3.9	0.6	12
Итого	358	383	29	3	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СБ1 - Салат Пекинка + горошек + зелень	178	77.3	4.3	2.7	8.7
Камбала Жареная [Бахетле]	110	181.5	18.7	9.9	4.4
G1 - Пшенная каша	100	88.7	3	0.9	17.2
Итого	388	347	26	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	200	167	30	3	2
Итого за день	3523	1884	151	46	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 19.01.2021 21:51

А что это у тебя за обозначения СБ1, G1 и другие?

Ана-на 19.01.2021 22:48

Отлично, я тоже держусь, помню поо наш договор. С улыбкой

Нетаната 22.01.2021 20:15

Татьяна, это я пытаюсь кулинарную книгу составить себе, но пока не очень получается

Нетаната 22.01.2021 20:15

Ана-на, я вчера сдалась, но сегодня уже снова в строю. Мы падали и поднимались) Продолжаем)

Ана-на 22.01.2021 22:25

Нетаната, вчера я «гуляла» официально, сегодня уже доедаю, не выбрасывать же.. завтра плечом к плечу! Предлагаю на ты С улыбкой

Татьяна 26.01.2021 22:24

А как это поможет? Я конечно не знаю, может и другой способ есть. Но у меня в кулинарной книге есть один мой рецепт, который я опубликовала. Думаю так они в ней и появляются