Нетаната
29.02.2020 14:32
Дневник питания за 28.02.2020
Всем привет! Вчера устала как собака, не было сил сопротивляться
дяде Жоре. И шагов 10000 не прошла. Только 5350...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
159
|
63.6 | 4.9 | 0.3 | 10.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 221 | 20 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
165
|
141.9 | 29.7 | 1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
27
|
81.3 | 0.9 | 0.1 | 20.7 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 554 | 436 | 37 | 7 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2403 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые макароны Макфа отварные |
100
|
128.9 | 5.2 | 0.7 | 24.9 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
80
|
68.8 | 12.2 | 1.9 | 0 |
| Икра кабачковая с фасолью |
189
|
210.7 | 10 | 4.3 | 27.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 408 | 27 | 6 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
56
|
325.9 | 10.8 | 27.9 | 8.4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая |
35
|
129.2 | 3.3 | 1.7 | 23.8 |
| Итого | 91 | 455 | 14 | 29 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые макароны Макфа отварные |
75
|
96.7 | 3.9 | 0.5 | 18.7 |
| Икра кабачковая с фасолью |
71
|
79.2 | 3.8 | 1.6 | 10.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
128
|
325.1 | 30.5 | 21.6 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 294 | 521 | 38 | 23 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Попкорн, со вкусом сыра |
12
|
63.1 | 1.1 | 4 | 5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Суфле фарш, брокколи, кабачок, яйца |
171
|
214.9 | 17.4 | 14.4 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
13
|
45 | 0.5 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 418 | 493 | 21 | 24 | 44 |
| Итого за день | 4389 | 2553 | 159 | 98 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иваныч
29.02.2020 15:31
Тут не дневник а война и мир, д.жора обычно к ночи приходит, а у к
вам с утра приперся
Оксана
29.02.2020 15:46
Вчера был странный день какой-то... я прямо не усталость, а
разбитость какую-то чувствовала 
Вот вроде и физической активности не было, а силы к вечеру на исходе.
Была масленица в школе у ребенка - у нас это всегда грандиозное событие, наверное, сейчас пост забацаю
Вот вроде и физической активности не было, а силы к вечеру на исходе.
Была масленица в школе у ребенка - у нас это всегда грандиозное событие, наверное, сейчас пост забацаю
Приходи в себя) завтра весна