Дневник питания за 25.02.2020

Всем привет! Всё зелёное, 10000 шагов прошла. Кунжутное молоко домашнее сделала, гадость редкостная) Всем успехов в бою и спокойной ночи)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное молоко	200	124.8	4.2	10.8	2.6
Горбуша соленая	57	96.3	12.6	5.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Яйцо перепелиное (Варка)	47	79	5.6	6.2	0.3
Итого	333	357	24	22	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	164	141	29.5	1	2.5
Изюм, золотистый, без косточек	23	69.2	0.8	0	17.6
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Итого	225	271	31	6	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Витамины от А до Zn для взрослых	1	0	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	2406	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	167	38.4	3	0.2	5
Куриный холодец	173	251	31.5	11.6	3.1
Итого	340	289	34	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	367	406	8	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудь с перловкой	200	225.8	21.2	3.8	23.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	400	376	26	4	53
Итого за день	4071	1710	124	70	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 25.02.2020 21:47

вот кунжутное я тоже размышляла попробовать)) А овсяное приходиться пить, правда не домашнее)

Елена Нович. 25.02.2020 21:50

Дивиона, не переводите продукт..Лучше в салатик добавте или пожуйте.

Дивиона 25.02.2020 22:19

Елена Нович., который? кунжут или овсянку? я например на овсяном молоке готовлю, потому что обычное мне нельзя, так что я не перевожу продукт, а извращаюсь Сумашествие

Елена Нович. 25.02.2020 22:48

Я про кунжут

Дивиона 26.02.2020 10:58

Случайно натолкнулась сегодня на тему кунжутного молока еще раз, пишут что в него надо добавить что-то сладкое, например бабан и финик, иначе на вкус получается гадость редкостная))
https://irecommend.ru/content/vy-znali-chto-kunzhut-yavlyaetsya-rekordsmenom-po-soderzhaniyu-kaltsiya-kak-ego-pravilno-est - вот тут девушка описывает как она делает, чтоб было вкусно)

Нетаната 26.02.2020 20:54

Дивиона, спасибо, с интересом прочитала. Я как раз- таки замачивала и процеживала, и результат не очень. А как она пишет, думаю, очень вкусно будет!)

Дивиона 26.02.2020 21:10

Нетаната, попробуете расскажете!) А я сегодня прочла что кунжут белый в плане кальция бесполезен... типа в 10 раз ниже его там по факту.... и если ради кальция, то надо черный покупать.

Яна Стройняшка 26.02.2020 21:49

Дивиона, я и тот и другой покупаю.

Дивиона 26.02.2020 22:26

Яна Стройняшка, ну мне он важен именно в качестве источника кальция.

Яна Стройняшка 27.02.2020 10:39

Дивиона, да-да, 10 дней на кунжуте (важно в эти дне не есть овсянку, так как она чистит организмус вымываются минералы в том числе) по паре стол ложек в день и вуаля - ногти уже когти))))

Дивиона 27.02.2020 11:12

Яна Стройняшка, ну когти у меня всю жизнь когти.. стричь не успеваю, как уже отросли.. а вот с волосами проблема.

Яна Стройняшка 27.02.2020 11:58

Дивиона, тогда это вопрос с кремнием. ну и витаминами группы б, холином и цинком для кучи.

Яна Стройняшка 27.02.2020 13:22

Дивиона, пример креативной рекламы и про кунжутное молочко от исследовательницы натуропатии https://www.youtube.com/watch?v=JNk08AQioc8