Дневник питания за 04.02.2020

Всем привет! Рационом сегодня довольна, всё посчитано со вчерашнего дня, не голодала))) Ещё стакан молока остался на ночь))) 10000 шагов также находила. Вес такой же, как и вчера. Еду на завтра уже посчитала и частично уже собрала по контейнерам. Не так уж это и сложно, оказывается)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Яйцо перепелиное (Варка)	59	99.1	7	7.7	0.4
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	91.8	6.6	7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Итого	283	348	21	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из барбариса	25	50.9	0	0	13.6
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Итого	125	136	18	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины от А до Zn для взрослых	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	2406	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	113	110.7	4.1	0.5	22.6
Печеночники Марии Мироневич	78	137.4	19.5	3.9	5.8
Капуста белокочанная, квашеная	114	26.2	2.1	0.1	3.4
Итого	305	274	25	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	167	160.3	2.5	0.8	35.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Фундук	24	156.2	3.6	14.8	2.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	466	586	12	31	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Варка без слива)	100	26.5	4.2	1	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Горошек зеленый. Консервы	87	34.8	2.7	0.2	5.7
Итого	387	357	36	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	4172	1819	118	69	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТатьянаР 04.02.2020 21:03

Я так себе уже полгода складываю в контейнеры и в этом приложении все рецепты. и уже особо считать готовку не надо, по рецепту делаем. И Получается все быстро Хорошо

Нетаната 05.02.2020 13:21

ТатьянаР, самое интересное, что, несмотря на кажущуюся большой времязатратность, на самом деле так получается намного быстрее и проще. И голова не болит, ЧТО бы съесть или ЧТО бы приготовить.

ТатьянаР 05.02.2020 15:40

Это точно, главное выдержать первые пару месяцев 👍