Дневник питания за 21.07.2020

Сегодня прошлась по жирненькому, омлет с грибами, сырники со сметанкой и печёночный паштет. В итоге жиры 131% при дефиците калорий. Бывают дни когда хочется сладкого, а бывают когда жирного, не организм, а провокатор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Омлет с грибами	145	270.9	12.6	23.5	2.6
Салат из огурца и помидора	125	44	1.4	2.3	4.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Паштет печёночный	30	71.3	3.6	5.6	3.8
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	722	459	21	32	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	175	551.8	10.9	38	42.7
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	625	11	45	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Крыжовник	120	54	0.8	0.2	10.9
Итого	170	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	270	156.6	7.6	6.2	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	470	158	7	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2072	1319	41	83	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 22.07.2020 08:07

Мне кажется, что страшнее переедать углеводы. Они точно оседают в виде лишних сантиметров на талии, а жиры вроде не так страшны, хотя тоже нужно держать их в рамках.