Дневник питания за 20.07.2020

Съела сегодня очень мало, но больше не хотелось. Наверное за последние несколько дней организм насытился, а сегодня решил устроить себе разгрузочный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Брынза	13	31.6	2.1	2.6	0
Яблочное повидло	16	40	0.1	0	10.4
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	487	279	6	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печёночный	10	23.8	1.2	1.9	1.3
Абрикосы	2	22.9	0.5	0.1	4.7
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	262	54	2	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	500	89	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	133	8	2.8	18.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Паштет печёночный	35	83.2	4.2	6.5	4.4
Итого	326	296	14	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1975	720	24	27	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 21.07.2020 15:44

Хорошо, когда у вас организм сам руководит этим процессом. Мой организм будет есть столько, сколько дадут и просить ещё) поэтому мне приходится его контролировать.

Галина 21.07.2020 16:17

Анастасия, бывают дни когда и у меня такая же история, ешь и есть хочется, и ночью проснусь и думаю чтобы пойти съесть, а бывает наоборот не хочет и не заставишь.