Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

19.07.2020 13:39

Дневник питания за 18.07.2020

Думала будет больше, а когда вписала всё оказалось не так страшно. Углеводы конечно впереди планеты всей, но если брать за неделю, то пока в рамках дозволенного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Капуста тушенная с мясом	160	131.2	10.6	5.6	9.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Хек (Жарка)	55	36.9	7.4	0.8	0
Шарлотка со сливой	65	146.3	3.1	1.6	29.5
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	820	560	38	19	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	133	8	2.8	18.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	490	203	10	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	475	134	3	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка морковно-творожная	250	481.7	35.5	14.8	51
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Итого	450	617	41	23	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2835	1516	93	49	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия 21.07.2020 15:52

Наши дорогие качели) день перебор, день недобор) с весом эта песня не проходит, он если набрался, то на следующий день может и не уйти(

Галина 21.07.2020 16:08

Анастасия, с качелями сложно бороться. Я понимаю, что у меня питание не сбалансированное, но стараюсь хотя бы калорий не перебирать, а лучше дифицит.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1