Дневник питания за 14.07.2020

Ничего нового всё как всегда. Опять наела больше вредного, чем полезного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Манная каша	100	88.2	3.6	3.5	10.5
джем из красной смородины	50	39.3	0.3	0.1	8.5
Итого	300	133	4	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	60	65.4	12.4	1.4	0
Каша пшеничная	175	165.2	3.7	7	22.1
Салат из огурца и помидора	70	24.6	0.8	1.3	2.3
Капустный пирог	85	134.6	4.8	4	19.7
Итого	390	389	21	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чизкейк с клубникой без выпечки	185	301	12.6	14.4	29.2
Итого	385	303	12	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	300	205.8	10.5	6.6	25.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Хек (Жарка)	247	165.7	33.2	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пряник	30	95.7	1.7	1.5	22
Итого	797	516	47	12	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2472	1342	85	43	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ღღღ Елена ღღღ 15.07.2020 01:06

Да, углеводы зашкалили. Йогурт или кефир обязательно включаю в свой рацион. По мне так лучше, чем манная каша, которая, как говорят совсем бесполезная Дарю цветочек