Галина
12.06.2020 23:10
Дневник питания за 11.06.2020
Ну сегодня опять наела белка аж на 130% и воды напила на
зелёненькую полоску, а остальное немножко отстаёт, но думаю
это не плохо, лишние углеводы мне не нужны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные |
180
|
251.5 | 6.1 | 10.3 | 33.5 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
140
|
281.4 | 32.9 | 15.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 732 | 554 | 40 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
2
|
70.8 | 1.7 | 1.2 | 13.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 441 | 106 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лёгкий |
300
|
127.2 | 7.2 | 3 | 17.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
14
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 464 | 157 | 8 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
130
|
181.6 | 4.4 | 7.4 | 24.2 |
| Козлятина, запеченная |
90
|
128.7 | 24.4 | 2.7 | 0 |
| Салат из капусты |
60
|
39.8 | 0.9 | 3 | 2.3 |
| Итого | 280 | 350 | 29 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина, запеченная |
125
|
178.8 | 33.9 | 3.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 178 | 33 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2842 | 1349 | 114 | 47 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ
13.06.2020 11:02
А за неделю?
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
