Дневник питания за 06.06.2020

Могу и сегодня себя похвалить, пять зелёных полосок из шести, это маленький успех, таких диаграмм у меня совсем не много, да и рейтинг не сосем плохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	155	404.5	41.3	25.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Пряник	43	137.2	2.4	2.1	31.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	973	798	54	40	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	450	126	2	1	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	25	73.8	1.8	1.3	13.8
Итого	340	307	11	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	250	133	8	2.8	18.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	468	168	9	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза	35	85.1	5.8	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	350	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Итого	785	89	5	7	1
Итого за день	3016	1488	83	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 07.06.2020 02:59

У Вас овощей маловато, поэтому и клетчатка хромает. Скоро сезон: капуста ,зеленые листовые овощи, лук, грибы. Зеленый горошек поднимет рейтинг,как раз молодой появился.Те же каши: гречка, овсянка,ячневая, перловая. Гарниры и салаты, всегда добавляют клетчатки. И ягоды тоже очень хорошо.

Галина 07.06.2020 16:28

Юлия Глинская, появилась клубника поэтому и клетчатка повысилась.