Дневник питания за 05.06.2020

Сегодня ничего не планировала, ела что хотела, а результат получился замечательный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяная каша	210	160.9	3.4	9.2	16.2
Итого	560	163	3	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Сосиски Филейные [Бащинский]	120	265.2	15.6	20.9	3.8
Итого	308	343	18	21	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	50	147.5	3.6	2.5	27.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	237	223	6	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	100	139.7	3.4	5.7	18.6
Сосиски Филейные [Бащинский]	60	132.6	7.8	10.4	1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Паштет печёночный	25	59.4	3	4.7	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Напиток	500	3.5	0	0	0.5
Итого	832	460	22	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Гороховое пюре на воде	100	60.7	4.2	0.4	10
Итого	250	122	5	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	173	30	3	5
Итого за день	2737	1485	85	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 06.06.2020 01:11

Молодец) хорошо, что много приемов пищи делаете) лучше меньше, но чаще) и приучайте себя завтракать, я например, такая голодная просыпаюсь, что без завтрака не могу)

Галина 06.06.2020 09:25

Анастасия, я как только встаю утром кушать не хочется, мне нужно пару часов что либо поделать, а потом можно и позавтракать, это примерно часов в 9,00-9,30, а когда я на работе то в это время не очень получается позавтракать.