Дневник питания за 29.05.2020

Сегодня за день не съела ни кусочка хлеба, для того чтобы можно было съесть пряник. Но даже с пряниками я вышла на дефицит, в среднем 80% от нормы. Мне нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Макароны отварные	200	279.4	6.8	11.4	37.2
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	901	418	18	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	450	141	7	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
пряники	45	154.8	3.4	2.3	30.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	157	3	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса	220	173.8	11.9	11.7	5.1
Каша гречневая	120	108.8	3.8	2.8	17.2
Подливка	100	152.8	6.2	12.5	3.6
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	510	464	22	27	31
Итого за день	2256	1181	52	54	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.05.2020 23:20

Правильно вы сделали) я тоже если хочу съесть что то вкусненькое, но вреднееькое, стараюсь заранее внести его в план. Так получается, что много не съешь, потому что потом голодать будешь, а в разумных пределах это даже полезно, не будет психологической тяги на запрет.

Галина 30.05.2020 15:36

Анастасия, я с вами полностью согласна, если знаешь, что съешь что - нибудь запретное сразу чувствуешь себя по другому, а когда хочется, а ты себе постоянно внушаешь нельзя, чувствуешь себя несчастным и обиженным. Иногда читаю сообщения и завидую людям которые смогли отказаться от сладкого, от ужина если он не вмещается в норму, мне бы так.

Natali_Alex 30.05.2020 15:40

а я так не могу Плачу

я не люблю сладкое, абсолютно равнодушна к шоколаду, зефиру и т.п. НО БУУУУУЛОЧКИ.... это сразу хренась! и 300 ккал (а то и поболе) а съесть 2 укуса булочки это не про меня