Дневник питания за 23.05.2020

Сегодня была на огороде, поэтому по воде норму выполнила, ну а с остальным всё как всегда. белков не доела, жиров переела. Хорошо когда живёшь в селе и всё своё, но соблазн очень велик, то сальца кусочек слопаешь, то сметанки навернёшь, а это всё жиры. Надеюсь только на то, что всё лишнее расходуется на огороде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Булочки для хот-догов	60	151.3	4.8	3.1	26.2
Сосиски Филейные [Бащинский]	115	254.2	15	20	3.7
Салат весенний	185	182.8	10.9	13.7	3.7
Кетчуп Чили [Торчин]	15	14.6	0.2	0	3.2
Итого	526	605	31	36	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	2	106.2	4.9	9.4	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Сдоба обыкновенная	45	135.5	3.6	2.4	24.7
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	515	13	30	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	280	133.3	8.1	4.2	15.1
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.3	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	439	150	8	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	70	79.5	12.5	3.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	82	12	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	250	119	7.2	3.8	13.5
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	959	135	7	5	14
Итого за день	3314	1490	72	80	115