Галина
22.05.2020 22:59
Дневник питания за 22.05.2020
Ну сегодня как-то так. Свет дали только к вечеру, поэтому готовить
пришлось, то что побыстрее. Надеюсь завтра приготовить что нибудь
полезное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсяная каша |
150
|
158.4 | 3 | 9.9 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 164 | 3 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лёгкий |
250
|
106 | 6 | 2.5 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сдоба обыкновенная |
30
|
90.3 | 2.4 | 1.6 | 16.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 445 | 298 | 8 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки для хот-догов |
60
|
151.3 | 4.8 | 3.1 | 26.2 |
| Сосиски Филейные [Бащинский] |
65
|
143.7 | 8.5 | 11.3 | 2.1 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
15
|
54.2 | 0.1 | 6 | 0 |
| Кетчуп Чили [Торчин] |
5
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 295 | 356 | 13 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
200
|
498 | 25.8 | 12.4 | 71 |
| Салат весенний |
100
|
98.8 | 5.9 | 7.4 | 2 |
| Итого | 300 | 596 | 31 | 19 | 73 |
| Итого за день | 1491 | 1416 | 57 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
