Галина
20.05.2020 22:43
Дневник питания за 20.05.2020
Сегодня наела 120% жира, а все остальные макронутриенты в пределах
70-80%, зато клетчатка 53%, в сравнении с позавчерашним 0% - это
относительно много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные |
160
|
223.5 | 5.4 | 9.1 | 29.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 372 | 17 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
230
|
208.6 | 7.4 | 5.3 | 32.9 |
| котлеты куриные |
70
|
79.5 | 12.3 | 2.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 291 | 19 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
45
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 437 | 13 | 38 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с подливкой |
140
|
145.6 | 4.3 | 5.7 | 18.5 |
| Салат весенний |
80
|
84 | 5.1 | 6.5 | 1.2 |
| Итого | 220 | 229 | 9 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2408 | 1333 | 60 | 77 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
