Галина
17.05.2020 23:01
Дневник питания за 17.05.2020
Сегодня побила рекорд по воде, выпила 1,5 литра. Вечером позволила
себе кусочек халвы с чаем, но за рамки не вышла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 351 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с подливкой |
200
|
208 | 6.2 | 8.2 | 26.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
75
|
68.3 | 0.4 | 0.3 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 279 | 6 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 242 | 14 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 366 | 291 | 22 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
420
|
243.6 | 11.8 | 9.7 | 26.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1469 | 433 | 14 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 105 | 2 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3556 | 1354 | 60 | 65 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анастасия
18.05.2020 09:54
Сегодня у вас очень хороший рацион, я считаю, вполне сбалансирован)
и халва с чаем вместилось в рамки, значит вреда особо не принесет,
наслаждайтесь)
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
