Дневник питания за 15.05.2020

Сегодня ушла в отрыв. Зашла в магазин и увидела там булочки для хот-дога, это и была отправная точка моего загула. Купила все необходимое, пришла домой и ... , потом ещё муж соблазнил пельменями. Утешает только то, что сегодня пробегала пол дня по делам, набегала больше трёх км, надеюсь что часть калорий потратила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок Куриный Отварной [Окей]	95	146.3	21.5	6.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	246	149	21	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	500	3.5	0	0	0
Гематоген	25	88.5	1.5	0.8	18.9
Итого	525	92	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки для хот-догов	120	302.5	9.6	6.2	52.3
Сосиски Филейные [Бащинский]	130	287.3	16.9	22.6	4.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	30	108.3	0.1	12	0
Кетчуп Чили [Торчин]	20	19.4	0.3	0.1	4.3
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Пельмени Домашние [Олимп]	150	409.5	15	22.5	36.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1026	1135	42	63	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	531	221	18	13	5
Итого за день	2328	1598	84	84	123