Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

13.05.2020 23:54

Дневник питания за 13.05.2020

Хвастаться не чем, но и расстраиваться повода нет. За рамки дозволенного не вышла, правильнее сказать, что я до них не дошла. Планировать наперёд не получается, поэтому просто записываю, что за день съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	179	126	1	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	230	572.7	29.7	14.3	81.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	380	575	29	14	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
паштет печеночный	37	53.6	5.6	2.9	1.2
Итого	219	119	7	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	5	356.7	29.8	25.7	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	608	404	31	26	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1736	1231	70	52	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Автор Альто

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги