Галина
12.05.2020 22:52
Дневник питания за 12.05.2020
Как всегда углеводы впереди, погрызла сухарика, называется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 317 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
210
|
190.5 | 6.7 | 4.8 | 30 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сухари с изюмом |
28
|
110.6 | 2.4 | 1.4 | 22 |
| Итого | 458 | 409 | 29 | 8 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
180
|
448.2 | 23.2 | 11.2 | 63.9 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Котлета в бризолях |
55
|
84.2 | 7 | 3.6 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 612 | 36 | 19 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
20
|
20.6 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 320 | 184 | 2 | 15 | 8 |
| Итого за день | 1954 | 1257 | 70 | 43 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
