Дневник питания за 10.05.2020

Сегодня захотелось сметаны и я решила оторваться, но в итоге всё получилось не так уж и страшно, всего навсего немного переела жиров. Посмотрела диаграмму макронутриентов за неделю, думаю, что неплохо: 93,5% калории, 87,2% белки, 96,1% жиры, 81,1% углеводы, 71,2% вода, 34,6% клетчатка. Конечно клетчатка отстаёт значительно, придётся над этим поработать. И вода отстаёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пюре картофельное	60	67.2	1.6	3.5	7.7
Кролик в сметане	70	72.4	5.3	4.9	1.3
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	50	93.5	15.2	3.2	0
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Итого	530	257	22	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	200	324	5.2	30	7.2
Сдоба обыкновенная	70	210.7	5.7	3.7	38.4
Итого	270	534	10	33	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Сдоба обыкновенная	50	150.5	4.1	2.7	27.4
Котлета в бризолях	65	99.5	8.3	4.2	7
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	965	495	16	29	40
Итого за день	1765	1287	49	74	100