Дневник питания за 28.04.2020

Сегодня вообще всё разноцветное, по белкам опять недобор. С приходом весны работы на улице прибавилось и поэтому следить за питанием времени не остаётся. Записала, что съела, но к счастью в рамки дозволенного вместилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Коккарбоксилаза	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	350	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	37	154.3	2.8	3.6	27.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	367	219	3	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	250	115	6	2.8	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	400	118	6	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	44	205	7.1	19.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Огурец парниковый	246	27.1	1.7	0.2	4.7
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	474	564	28	35	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подливка	60	91.7	3.7	7.5	2.2
Макароны отварные	200	279.4	6.8	11.4	37.2
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Итого	342	380	11	19	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	105	101.7	22.1	1.3	0.4
Итого	305	101	22	1	0
Итого за день	2238	1386	71	68	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.04.2020 00:39

Главное, что вы теперь стали больше двигаться. Даже если вы употребляете не совсем полезные продукты, вы должны их расходовать. Мы худеем не от определенных продуктов, а от дефицита калорий. Понятно, что все должно быть в разумных рамках, иначе будет обратный эффект. А сбалансированный рацион питания нужен по сути для нашего здоровья больше, чем для похудения.

Светусенька 29.04.2020 04:13

а вам работа на улице дороже вашего здоровья? думаю нужно найти баланс и выделить немного времени для поддержания здоровья, иначе чистая и красивая улица может не пригодиться С улыбкой

Галина 29.04.2020 22:28

Светусенька, для того чтобы было чем питаться я и нахожусь на улице, вернее на огороде, в саду и с хозяйством. Сейчас такое время, что нужно успеть всё посеять, высадить. Если вы живёте в городе, то не поймёте сельских хлопот.

Татьяна Лютова 29.04.2020 22:31

Галина, ой, это отлично, воздух, фитнес С улыбкой

за то потом будете кушать все свое, чистенько и экологичное, супер

Галина 29.04.2020 22:32

Татьяна Лютова, спасибо за поддержку.

Светусенька 30.04.2020 03:45

Галина, из каждого положения есть выход, может задуматься о себе и своем здоровье и найти его, ведь если здоровья не будет и огорода вашего не будет, здоровую пищу готовить очень легко, ее можно запекать, варить на пару, мне мультиварка очень помогает, закинул и занимайся своими делами, в духовке мне нравится, выложил все овощи или крупу, сверху мясо или рыба, накрыл фольгой и свободен минут 30-40, я вообще сложные блюда не люблю, в морозилке у меня всегда запас отварного нута, фасоли, перловки, бурого риса, все что долго варится, заморожены блинчики, сырники, хлеб, какая-то выпечка, домашние пельмени и манты, у меня если есть время и вдохновение приготовить, готовлю сразу больше и часть замораживаю, так и время экономится, и здоровая еда всегда в доступе