Галина
21.04.2020 23:28
Дневник питания за 21.04.2020
Возвращаемся к нормальному питанию, сегодня мне уже нравится
диаграмма по макронутриентам, рейтинг тоже более-менее. Короче,
работаем дальше и движемся вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Каша гречневая |
250
|
226.8 | 8 | 5.8 | 35.8 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
85
|
182.8 | 9.7 | 15.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пасхальный кулич |
45
|
151.6 | 3.8 | 3.5 | 26.4 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 567 | 21 | 24 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
200
|
279.4 | 6.8 | 11.4 | 37.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
151
|
203.7 | 27.8 | 10.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
23
|
33.4 | 3.9 | 2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 394 | 520 | 38 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Утиная Копченая [Азбука Вкуса] |
55
|
119.9 | 9.8 | 7.8 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 279 | 22 | 19 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1840 | 1442 | 83 | 68 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
