Дневник питания за 20.04.2020

Сегодня немного лучше чем вчера, переела только углеводов, калории зелёные, а всё остальное отстаёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	250	282.5	4.7	10.5	38.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	75	108.8	12.8	6.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	476	394	17	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Грудка Утиная Копченая [Азбука Вкуса]	55	119.9	9.8	7.8	2.8
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	400	2.8	0	0	0
Итого	605	292	12	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	80	111.8	2.7	4.6	14.9
Котлета свинная	35	61.8	5.6	2.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пасхальный кулич	95	320.1	8	7.3	55.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	495	16	14	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грудка Утиная Копченая [Азбука Вкуса]	35	76.3	6.2	4.9	1.8
Итого	185	146	6	5	16
Итого за день	2106	1453	55	51	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Norair 21.04.2020 08:21

Как по мне, так лучше переесть белка, а недоедать углей и жира. При недостаточно интенсивных физ. нагрузках организм в первую очередь сжигает белок. И вы элементарно можете терять в весе из за потери мышечной массы.

Bad Mad 21.04.2020 08:56

Norair, позвольте с вами не согласиться. По моему обывательскому мнению жир уходит раньше мышц, потому что в первую очередь худеют титьки, а они состоят как раз таки из жира )))))