Дневник питания за 14.04.2020

Сегодня уже немного лучше, появились зелёные полоски, хотя ничего не планировала, ела что придётся. Жду лета и свежих овощей со своего огорода, вот тогда и буду есть одни овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	184	129	2	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	250	622.5	32.3	15.5	88.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	625	32	15	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	200	95.2	5.8	3	10.8
Сметана 10% жирности	2	47.6	1.1	4	1.6
Колбаса, Кровяная	54	204.7	7.9	18.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	13	30.6	1	0.1	6.3
Итого	307	378	15	25	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	214	242.9	38.2	9.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	434	307	38	9	16
Итого за день	1525	1440	88	59	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 14.04.2020 23:12

Одними овощами сыт не будешь. Самое банальное, это то, что для их усвоения нужны жиры.

Tatiana Solery 14.04.2020 23:30

Анастасия, ага, а для нормального иммунитета животный белок. Это если не пугает тот факт, что организм рушит свои мышцы и органы, если есть недостаток незаменимых аминокислот.

Валентина 14.04.2020 23:38

Присоединяюсь к вышесказанному и от себя добавлю, что питание должно быть прежде всего сбалансированным. Сейчас при нехватке свежих овощей и фруктов нам кажется, что летом само всё наладится, но это заблуждение, должен быть постоянный самоконтроль, доведённый до привычки.

Анастасия 15.04.2020 10:39

Валентина, постоянный самоконтроль это самое сложное для меня. Иногда очень надоедает себя ограничивать и контролировать, хочется плюнуть на все и побаловать себя какой то вкусняхой. У меня просто он ещё не доведён до привычки, и поэтому срываюсь часто.

Галина 15.04.2020 16:20

Анастасия, про овощи это конечно громко сказано, я мясоед, без мяса не могу, если не ем мяса или рыбы, то сразу хочется сладкого. Мясо с овощами вот это мой вариант.

Анастасия 16.04.2020 04:41

Галина, это очень правильный вариант, но не забываем про полезные жиры и углеводы) ведь мясо и овощи это только белок и клетчатка. Этого маловато для сбалансированного питания. На словах это конечно красиво и правильно, а вот на деле соблюдается тяжело. Но никогда не поздно стараться)

Галина 16.04.2020 23:30

Анастасия, стараешься, стараешься, а ничего не получается, иногда зло берёт и хочется всё бросить, но потом берёшь себя в руки и стараешься дальше.