Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

12.04.2020 00:33

Дневник питания за 11.04.2020

Сегодня единственная зелёная полоска - калорийность, а остальное или перебор или недобор. Жиров перебрала, но обе омеги зелёные. С кофе на завтрак не ошиблась, действительно выпила три чашки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	450	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	145	7	5.8	15.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Колбаса, Кровяная	37	140.2	5.4	12.8	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	28	228.5	0.4	25.2	0
Итого	330	553	13	44	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Светлое [Staropramen]	400	140	0	0	14
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Итого	435	190	6	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свинная	55	140.9	5.5	11.9	2.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	466	172	6	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Котлета свинная	58	148.6	5.8	12.5	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	598	468	26	22	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	2459	1478	54	82	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка