Галина
07.04.2020 22:39
Дневник питания за 07.04.2020
Ну сегодня ещё не совсем страшная картина получилась, даже зелёные
полоски есть, несмотря на то что три конфеты съела. И себя любимую
порадовала и в норму уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
250
|
115 | 6 | 2.8 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 423 | 172 | 8 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
36
|
158.4 | 1.3 | 5.8 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 186 | 161 | 1 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
200
|
279.4 | 6.8 | 11.4 | 37.2 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
35
|
132 | 7.9 | 11 | 0.4 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
25
|
90.3 | 0.1 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 501 | 14 | 32 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Утка отварная, по 2-6 |
35
|
134.8 | 6.3 | 12.1 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 295 | 349 | 12 | 22 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 250 | 113 | 6 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2065 | 1302 | 43 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
