Галина
01.04.2020 22:33
Дневник питания за 01.04.2020
Все жалуются, что на карантине дома сидят, а у меня на время
карантина подвернулась работа, поэтому особо следить за
правильностью питания не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье песочное |
36
|
172.9 | 2.4 | 10.2 | 17.9 |
| Итого | 236 | 174 | 2 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
170
|
367.7 | 21.9 | 31.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кетчуп Чили [Торчин] |
10
|
9.7 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 380 | 459 | 28 | 37 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 5.9 |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Итого | 220 | 389 | 9 | 18 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 145 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
81
|
83.4 | 14.8 | 2.7 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 231 | 86 | 14 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 250 | 113 | 6 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1953 | 1414 | 64 | 70 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.04.2020 02:10
Во всяком деле нужно искать положительные стороны) зато
подзаработать есть возможность)
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
