Дневник питания за 30.03.2020

Сегодня немного лучше чем вчера, больше зелени на диаграммах. Уже два месяца на сайте, а идеального дня еще ни разу не было. То одно впереди, другое отстаёт, то наоборот, а сбалансировать не получается. Может я конечно не уделяю достаточно времени на готовку и планирование, но по другому к сожалению никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	151	101.3	20.3	2.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	302	104	20	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье песочное	12	57.6	0.8	3.4	6
Итого	162	60	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	100	189	23.3	10.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	436	32	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	115	248.7	14.8	21.1	0
Кетчуп Чили [Торчин]	10	9.7	0.1	0	2.1
Яйцо куриное жареное	3	270.5	18.8	20.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	463	530	33	41	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	715	89	0	0	18
Итого за день	2192	1220	88	59	80