Галина
25.03.2020 23:47
Дневник питания за 25.03.2020
Писать и считать нечего, весь день на работе, вечером записала всё,
что съела. Результат печальный, но по другому пока не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 260 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Печенье апельсиновые |
30
|
63.7 | 2.5 | 2.3 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 830 | 357 | 7 | 9 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
270
|
134.2 | 8.4 | 11.1 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 491 | 191 | 9 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень утиная |
100
|
136 | 18.7 | 4.6 | 3.5 |
| Макароны отварные |
170
|
237.5 | 5.8 | 9.7 | 31.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 478 | 407 | 24 | 14 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сметана 25% жирности |
80
|
200 | 1.9 | 20 | 2.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 168 | 319 | 19 | 20 | 13 |
| Итого за день | 2227 | 1330 | 61 | 56 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
