Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

20.03.2020 22:50

Дневник питания за 20.03.2020

Сегодня пол дня пробегала по делам и поэтому питание получилось спонтанное. Доедала то, что приготовила вчера. Результат не утешительный - белки недобор, углеводы перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Чёрный Шоколад с Дроблеными Лесными Орехами [Roshen]	11	62.7	0.8	4.4	4.4
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	162	65	1	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко	275	129.3	1.1	1.1	27
Итого	425	132	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	100	103	18.2	3.4	4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Пряник	30	95.7	1.7	1.5	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	399	465	27	23	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	330	226.4	11.6	7.3	27.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Пряник	30	95.7	1.7	1.5	22
Вода	330	0	0	0	0
Итого	720	383	14	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	90.7	3.2	2.3	14.3
Свинина тушеная	60	175	6.9	15.9	0.9
Овощное рагу	100	69.4	1.9	3.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	337	12	21	23
Итого за день	2166	1384	56	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Автор Альто