Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

20.03.2020 09:10

Дневник питания за 19.03.2020

Запланировала меню на день ещё с утра, диаграммы зелёные, красивые, ну думаю получилось спланировать, буду кушать. В итоге к вечеру поняла, что все запланированное в меня не вмещается, удалила всё, что не съела и вот результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлопья Овсяные [АТБ]	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	831	205	10	3	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	102	144.7	19.3	7.4	0.1
Яичный желток куриный	2	106.2	4.9	9.4	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	426	344	25	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	320	219.5	11.2	7	26.9
Каша гречневая	100	90.7	3.2	2.3	14.3
Свинина тушеная	70	204.2	8.1	18.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1020	516	22	27	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	70	72.1	12.8	2.4	3.3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Кефир обезжиренный	220	68.2	6.6	0.1	8.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	170	20	2	16
Итого за день	2877	1235	78	51	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Интересные блоги