Дневник питания за 17.03.2020

Сегодня как-то так. Опять не получилось сбалансировать. Подбирала, подбирала да так и не смогла набрать норму по всем показателям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Капуста тушенная с мясом	123	111.2	4.1	8	5.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	486	496	23	33	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Чёрный Шоколад с Дроблеными Лесными Орехами [Roshen]	12	68.4	0.9	4.8	4.8
Итого	162	71	1	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	145	205.8	27.5	10.5	0.1
Чёрный Шоколад с Дроблеными Лесными Орехами [Roshen]	23	131.1	1.7	9.2	9.2
Вода	330	0	0	0	0
Итого	498	336	29	19	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	115	189.8	29.9	5.1	4.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	21	2.5	0.1	0.1	0.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	180	243	6.1	9	34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Наполеон [Grona]	12	54.8	0.9	2	8.3
Итого	528	492	37	16	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	2004	1397	91	73	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Масленникова 17.03.2020 23:08

Вы сегодня так мало поели по сравнению с "нормой" и предыдущими днями. :о Как вы себя чувствуете, если не секрет? Кушать не хочется? Широкая улыбка

Галина 18.03.2020 12:34

Дарья Масленникова, нет не хочется. Я не знаю с чем это связано, может с работой на улице, но бывают дни, когда съедаешь мало и больше не хочется, а бывают дни когда ешь целый день, уже и норму съела, а кушать хочется.

Ирина 18.03.2020 13:33

Галина, кушать постоянно обычно хочется из-за гормонов, из-за употребления быстрых углеводов и из-за овощей и фруктов с высоким гликемическим индексом.