Галина
16.03.2020 23:23
Дневник питания за 16.03.2020
Сегодня опять всё не правильно, недобор белка и перебор жиров.
Купила шоколадку и на радостях половину съела. Сама себе сделала
пакость.Вспомнила, что была ещё таранка с пивом, добавила, картина
улучшилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
53
|
133.6 | 6.2 | 12.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Город Сыра] |
20
|
62 | 2 | 4.4 | 3.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Компот |
100
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Сок Манговый [Sandora] |
100
|
54 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 509 | 575 | 28 | 38 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чёрный Шоколад с Дроблеными Лесными Орехами [Roshen] |
45
|
256.5 | 3.4 | 18 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 345 | 262 | 3 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с мясом |
160
|
144.6 | 5.3 | 10.4 | 7 |
| Картофель тушёный с овощами |
200
|
119.6 | 3.6 | 2.8 | 19.8 |
| Сок Манговый [Sandora] |
100
|
54 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 460 | 318 | 8 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Манговый [Sandora] |
100
|
54 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 430 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Таранка Сушеная [Каждый День] |
102
|
152 | 35.7 | 1 | 0 |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 202 | 181 | 35 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Шпроты домашние |
24
|
26.2 | 1.8 | 2.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
20
|
65.2 | 2.6 | 6.1 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
48
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 428 | 193 | 6 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2374 | 1584 | 82 | 79 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
