Дневник питания за 14.03.2020

Поменяла умеренную активность на низкую, и как раз начались садово-огородные работы, целый день на улице, в движении, и мне кажется я стала больше есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	140	189	4.8	7	26.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	54	140.9	14.4	8.8	0
кабачковая икра	45	17.2	0.4	0.5	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	330	0	0	0	0
Итого	719	350	19	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	53	179.7	4.2	5	29.4
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Итого	103	304	5	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	106.4	6	4.2	11.2
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	160	350.4	39.5	20.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
кабачковая икра	30	11.5	0.3	0.3	1.8
Итого	582	567	49	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	350	103	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	134.8	5	10.6	4.4
Шпроты домашние	24	26.2	1.8	2.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	13	30.6	1	0.1	6.3
Итого	237	191	7	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	290	44	0	0	9
Итого за день	2281	1560	84	78	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 15.03.2020 11:09

Не так уж вы и много кушаете. У вас постоянно недобор калорий, организм в стрессе. Сейчас дело должно пойти быстрее. Как бы это парадоксально не звучало, чтобы похудеть, нужно вам больше кушать)

Галина 15.03.2020 15:35

Анастасия, нахождение на свежем воздухе пробуждает аппетит и очень хочется сладкого когда приходишь с огорода.