Галина
07.03.2020 23:39
Дневник питания за 07.03.2020
Сегодня картинка на диаграммах мне больше нравится.Не люблю зелёный
цвет, но здесь он меня радует. Белки за 40 дней первый раз зелёные,
а углеводы наконец-то в отстающих.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
220
|
246.4 | 5.9 | 13 | 28.4 |
| паштет печеночный |
85
|
123.1 | 12.8 | 6.7 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 372 | 18 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
200
|
124.2 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо |
75
|
101.3 | 13.7 | 4.5 | 0.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
45
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
2
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| паштет печеночный |
23
|
33.3 | 3.5 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 187 | 279 | 23 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета в бризолях |
195
|
298.5 | 25 | 12.7 | 20.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
28
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 473 | 383 | 31 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
150
|
93.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2475 | 1255 | 84 | 66 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
