Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

07.03.2020 14:09

Дневник питания за 06.03.2020

Обожаю яблоки, всегда ела и не предполагала, что у них так много углеводов. Теперь приходится не только отказываться от сладкого, но и урезать приём яблок - печально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	141	223.8	18.1	16.4	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	311	273	19	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенный картофель с овощами	240	176.9	5.5	7	22.8
Огурцы маринованные с укропом	110	13.2	0.6	0.3	1.6
Йогурт домашний	200	124.2	5.8	7	9.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	558	346	11	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Айдаред [Лента]	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Огурцы маринованные с укропом	62	7.4	0.3	0.2	0.9
Курица 1 кат. (Тушение)	105	232.4	17.8	18	0
Йогурт домашний	200	124.2	5.8	7	9.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	475	725	30	26	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2404	1447	63	57	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги